Μέγιστη: 1 μερίδα την ημέρα, παραδίδει 3 γραμμάρια κρεατίνης. Το ευεργετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με μία ημερήσια πρόσληψη 3 γραμμαρίων κρεατίνης, που συνιστάται το λιγότερο για 4-6 εβδομάδες. Δεν είναι κατάλληλη για παιδιά και εφήβους. Για ενήλικες - χρήση μόνο κατά τη διάρκεια εντατικών περιόδων προπόνησης. Οδηγία ανάμιξης (1 μερίδα): Αναμίξτε 1 μεζούρα (= 3,4 γραμμάρια) με νερό ή σε ρόφημα χωρίς καφεΐνης – συμπεριλαμβάνεται η μεζούρα. Αυτό το συμπλήρωμα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο μίας ποικίλης διατροφής. Μία ισορροπημένη διατροφή και ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι σημαντικός. Μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη. Να φυλάσσεται μακριά από μικρά παιδιά. Καθώς κάνετε χρήση ενός συμπληρώματος κρεατίνης, να είστε βέβαιοι ότι καταναλώνετε άφθονες ποσότητες νερού (κατά προτίμηση 3 με 4 λίτρα ημερησίως) για να αποφευχθεί η αφυδάτωση.