Με μια ματιά

Από τη φύση τους, οι χαρακτηριστικές ασκήσεις kettlebell χτίζουν τη δύναμη και την αντοχή, ιδιαίτερα στα χαμηλά της πλάτης, τα πόδια, και τους ώμους, και αυξάνουν τη δύναμη της λαβής. Οι βασικές κινήσεις, όπως swing, αρασέ και ζετέ, μπορούν να γυμνάσουν ολόκληρο το σώμα ταυτόχρονα και με έναν τρόπο που μιμείται καθημερινές δραστηριότητες όπως το φτυάρισμα ή οι γεωργικές εργασίες.